Come dormire bene la notte

Stress, paure, ansie e preoccupazioni; questi sono i nemici del buon sonno notturno. Sta a noi tenerli a bada modificando il nostro stile di vita a favore del benessere.

Uno dei maggiori conduttori di malessere é oggi il televisore, che bombarda con una sconsiderata varietà di contenuti disturbanti ed inconcludenti.
Se vogliamo rovinarci la salute non dobbiamo far altro che tenere acceso il televisore nei momenti in cui vogliamo rilassarci, cioè quando siamo a tavola, quando ci vogliamo rilassare e quando andiamo a letto. Alcuni lo tengono in camera, preparandosi al sonno con telegiornali, film, talk-show e quant'altro. Va da sé immaginare in che modo il nostro inconscio si prepara al riposo.

Ma il televisore è stato oggi sostituito dalla new entry, lo smartphone. Questo dispositivo sta diventando un tutt'uno con la persona, perché in effetti è uno strumento straordinariamente potente. Ma come tutti i sistemi, soprattutto quelli ad alto potenziale, occorre applicarne delle regole affinché non diventi dominante. Ormai quasi tutti tengono lo smartphone sul comodino, molti adolescenti lo ripongono sotto al cuscino come fosse il loro tesoro più prezioso. Diversi studi accreditati hanno messo in evidenza gli effetti disturbanti della luce blu sul sonno, quindi lo smartphone non sembra essere un buon ausilio per il riposo notturno.

Il miglior modo per prepararci al sonno notturno è la piacevole lettura. Scegliamo dei buoni libri di letteratura e/o godiamoci le riviste sui nostri hobby preferiti. Questo é il migliore modo per favorire il buon sonno notturno.