Rilassati

 Si può vivere in un continuo stato di tensione? Ovviamente no, eppure noi oggi accettiamo questa condizione come fosse normalità, ed a pagarne il prezzo sono la salute, la serenità e le relazioni con gli altri.

Come mai siamo così agitati? La risposta è nel fatto che non ci prendiamo più il tempo per rilassarci. Oggi, appena abbiamo un attimo di tempo tiriamo fuori il nostro smartphone per cercare sollazzo nell'infinito mondo virtuale che stimola i nostri sensi e la nostra curiosità. Quando prendiamo il nostro cellulare in mano crediamo di rilassarci, in realtà ci stiamo stimolando con immagini, suoni e input che attivano le nostre emozioni, non facendoci mai staccare dalla realtà se pur virtuale. Stimoli su stimoli, che ci mettono su un nastro trasportatore in cui ci guardiamo continuamente intorno, non da protagonisti però, ma da perfetti spettatori passivi. La stessa condizione dell'essere seduti sul divano a fare zapping con il telecomando della televisione, in una modalità apparentemente rilassante.
Questo è il motivo per cui non siamo mai rilassati, perché connettiamo i nostri sensi ad un mondo virtuale senza dar loro mai riposo. Non a caso mai come oggi si è sofferto di disturbi come insonnia, emicrania e problemi digestivi.
La soluzione? Semplice, basta tornare ad uno stile di vita normale, fatto di momenti di impegno ed altri di riposo.

Alcuni suggerimenti utili:

1) concentra l'uso dello smartphone in dei momenti definiti della giornata evitando che si appropri di tutto il tuo tempo libero;

2) disattiva tutte le notifiche acustiche del tuo cellulare; 

3) quando hai delle pause lavorative prenditi del tempo per parlare con le persone, per bere un bicchiere d'acqua, per prendere un po' d'aria, per guardare fuori ed osservare i particolari che hai davanti agli occhi; 

4) dedica ogni giorno un'ora ad una camminata all'aria aperta; 

5) quando sei a tavola evita cellulare, radio e televisione, metti su della buona musica rilassante e goditi quello che mangi e la conversazione con le persone; 

6) evita smartphone e televisione dopo cena e prima di andare a letto, preferisci l'ascolto di buona musica e della lettura. 

Rilassarsi non è importante, è fondamentale. Per vivere in modo consapevole bisogna avere uno stato interiore di quiete, solo in questo modo abbiamo il controllo anziché essere in balia di quanto avviene fuori di noi.